Proteínas, Vitaminas, Minerais, Suplementos, Nutrientes!
Nutrientes, vitaminas e proteínas para o corpo perfeito e saudável!
Uma alimentação saudável requer que você coma uma série de nutrientes todos os dias. Na verdade, existem 40 tipos diferentes de nutrientes que você precisa ingerir para
Inicialmente, todo mundo precisa de água, a fim de viver uma vida saudável. Sem água, ficamos desidratados e causamos muitos males ao nosso organismo. Você perde água quando sôa e através de funções corpóreas diárias, assim que a água precisa ser reposta. Beber cerca de 8 copos por dia é recomendado. É claro, a água é encontrada em alimentos, bem como em bebidas, para que você possa obter o seu 8 copos por ingestão de alimentos como a melancia.
Alem do mais, precisamos de muito mais do que a água todos os dias para sobreviver. Outro grupo de nutrientes que não podemos ficar é, sem proteínas. Proteínas são encontradas em alimentos como carnes, ovos e produtos de soja. É onde encontramos os aminoácidos necessários para construir o tecido muscular, bem como ajudar a fazer alguns dos hormônios em nossos corpos. Células vermelhas do sangue e cabelo também usam muito de proteína.
Junto com as proteínas, o corpo também precisa de quantidades adequadas de gorduras e hidratos de carbono, a fim de que tenhamos energia suficiente durante o dia. As gorduras são usadas principalmente para a energia durante a atividade intensa, como exercício, enquanto os carboidratos são usados principalmente para energia durante atividades menos intensas, como andar a pé e outros movimentos.
Tanto as gorduras e os carboidratos que comemos em um dia podem ser armazenados para uso posterior na forma de gordura, por isso é importante comer o suficiente para a energia, mas também importantes para regular o consumo, a fim de permanecer magro(a) e saudável. Se voce não comer bastante gorduras e carboidratos, seu corpo também pode dotar-se de combustível a partir de proteínas.
As vitaminas e minerais também são nutrientes importantes para nossa vida diária. Obtemos estes de frutas, legumes, leite e fontes mais naturais dos alimentos. Alguns dos nossos alimentos, como pães, podem até ser enriquecidos de modo a conceder mais vitaminas e minerais em nossos corpos.
Existem dezenas de vitaminas que você precisa ingerir regularmente, como o ferro, tiamina, vitamina C e vitamina D. Se você está tendo uma dieta saudável, você pode provávelmente obter quantidades suficientes de vitaminas e minerais a partir de seus alimentos.
Mas você também pode tomar vitaminas atraves de suplementos para se certificar de que você está recebendo a quantidade certa que você precisa para manter a função do corpo. Suplementos também podem estar disponíveis para ajudar com outros nutrientes, bem, então se você estiver inseguro(a), fale com seu médico sobre como você pode ter certeza de estar comendo uma boa quantidade de nutrientes.
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