Para perder peso, obesidade, dicas para emagrecer!
Para perder peso
A obesidade se tornou um dos principais problemas enfrentados por milhões de pessoas em todo o mundo. Embora existam bons programas realizados, eu venho aqui trazer para voce 11 dicas para combater a obesidade. Os dois fatores mais importantes na perda de peso são exercitar-se e dieta controlada. Leia com atenção, é bastante provável que voce comece a emagrecer usando estas dicas e amanhã vai estar sorrindo por estar perdendo peso.
Veja estas onze dicas para emagrecer e combater a obesidade:
1. Ter pelo menos 5 porções de frutas e legumes todos os dias. A maioria das frutas têm valores baixos de calorias e possuem muita nutrição. Elas também contêm muitas outras vitaminas e fibras.
2. Procure conhecer o que voce usa para sua nutrição: É uma idéia legal saber quantas calorias você está consumindo. Algumas combinações de alimentos podem ser enganosas, por exemplo, se você tem um prato de salada com o molho de calorias alta e junto com ele uma garrafa de refrigerante, então você tem muitas calorias, então você pode começar a partir de uma combinação de sanduíche de frango grelhado mais refrigerante diet. Então, lhe indico estes livros fantásticos para voce conhecer a lista de calorias de mais de 500 alimentos e ainda pegar 101 dicas de beleza, saúde e dietas para emagrecer.
3. As calorias devem ser totalmente cortadas, se você comer pouco, mas frequentemente será comparado a três grandes refeições do dia.
4. Dê a si mesma uma pausa: faça pausas entre as refeições com um intervalo regular de tempo. Não comer em excesso, emagrecer sem passar fome, e ao mesmo tempo, ser cautelosa e se esforçar para compensar isso em outras refeições.
5. Bebidas: Evite sucos, refrigerantes, cremes compostos de grande quantidade de açúcares que geralmente não são recomendávis quando se esta de dieta. Procure sim, tomar bastante água!
6. Exercício: Vamos esquecer um pouco o carro para cada momento, fazer boas caminhadas. Tente fazer isto, ajuda a queimar calorias extra. Faça amigos que têm um padrão ativo de vida, entre em uma academia ou tenha uma esteira em sua casa. Lembre-se de aumentar o seu exercício de forma muito apropriada, aumentar rítmo de exercícios gradualmente por dia. Seja prático sobre o que seu corpo pode fazer e evitar esforço físico.
7. Não deixe faltar : Para se inspirar, procure conhecer e falar com as pessoas que tiveram sucesso na perda de peso, eles vão te dar muita inspiração.
8. Dormir bem é essencial, reduzir o estresse é viver feliz.
9. Consulte a balança e comece a descobrir a nova pessoa que voce vem se tornando com sua perda de peso.
10. Não desista nunca, se já falhou, comece novamente e com mais ânimo desta vez!
11. Quando for comer, procure mastigar os alimentos devagar, que pode levar à perda de peso. Você já notou que pessoas magras levam bastante tempo para comer? Comer devagar é um método que pode ajudar a queimar quilos de peso. Isso porque a partir do momento que você começa a comer, o cérebro leva 20 minutos para começar a comandar os sentimentos de completude. Comedores rápidos muitas vezes comem além do seu verdadeiro nível de saciedade antes do comando dos 20 minutos. A quantidade de calorias consumidas antes de começar a se sentir satisfeito pode variar consideravelmente, dependendo da rapidez com que você come. Então, coma devagar, e aproveite cada mordida de sua saborosa refeição.
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