Como combater a obesidade, dieta e exercício para emagrecer,dicas para emagrecer
Sabemos hoje que a obesidade na sociedade é um problema complexo e há muitas causas. No entanto, para a maioria das pessoas,
Dieta
Se você vai tentar sozinho ou procurar a ajuda e conselhos de um nutricionista, você precisa examinar sua dieta. Cortar gorduras na quantidade que você come ou alterar os tipos de alimentos que você come para então fazer uma grande diferença.
No entanto, somente dietas não são a resposta. Você deve ser capaz de exercer uma dieta saudável, saborosa, equilibrada para perder peso e ao mesmo tempo permanecer saudável. A pirâmide alimentar irá mostrar-lhe como satisfazer todas as suas necessidades nutricionais.
Escolha um plano de refeições saudáveis, que seja de baixas calorias e ternas a seu gosto. Tente se contentar com isto e não cair em tentação. Alimentação saudável não significa que você não pode comer bem , assim voce deve ler alguns livros sobre dietas e calorias para saber como dosar sua alimentação. Recomendo que voce leia estes dois livros, 101 dicas de dietas para emagrecer com saúde, e 101 dicas de beleza e saúde, voce pode encontrá-los clicando na imagem da barra lateral esquerda.
Exercícios
Exercícios regulares são de vital importancia para emagrecer. Não só irá ajudar a perder peso, vai lhe manter mais saudável e feliz, e você terá muito mais energia para as coisas que você gosta de fazer. Embora possa não parecer uma perspectiva atraente no início, você será feliz.
Os médicos recomendam que façamos alguma forma de exercício que aumenta a nossa freqüência cardíaca por pelo menos 30 minutos todos os dias. Não só isto vai ajudar você a perder os quilos, os exercícios também queimam as toxinas no corpo que podem fazer-lhe mal, e evitar muitos tipos de problemas de saúde.
Comer devagar
Procure não colocar mais na boca do que você pode mastigar. A ideia é comer devagar. Fazer caminhadas é uma excelente forma de exercício. Comece com distâncias curtas e em breve você vai estar andando mais confortável, ou jogando futebol, pedalando,ou nadando por alguns quilômetros.
Claro, há muitos, muitos esportes e atividades que você pode participar, desde ténis, dança, boxe, artes marciais, futebol, a lista é interminável.
Se você não sabe como começar, tente ir á uma academia de ginástica e e falar com um personal trainer que vai lhe guiar nos primeiros passos e chegar a um plano que irá trazer de volta a boa forma e ajudá-lo a perder peso, muito quilos.
Perder peso
Perder peso nem sempre é fácil. Muito provavelmente você terá que fazer algumas mudanças significativas no seu estilo de vida. Você pode ter que se abster de alguns de seus alimentos favoritos e ser ativo quando você simplesmente se sente como assistir a alguns programas de TV. No entanto, isso não significa que você não pode aproveitar a vida.Lembre-se também que suas ações terão um efeito espelho sobre aqueles que o rodeiam. Se você está em forma e saudável, toda sua família e amigos verão e tambem poderão se espelhar em voce, pois vão perceber que é uma coisa boa.
A obesidade é um grande problema mundial hoje e para muitas pessoas é algo que não pode se evitar. No entanto, para muitos de nós é uma escolha que fazemos, uma escolha sobre o nosso estilo de vida. Devemos isso a nós mesmos e aqueles que nos rodeiam para escolher um estilo de vida saudável, que envolve boa alimentação e exercício e dieta para conseguir perder peso e ou emagrecer com saúde.
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