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Exercícios de musculação, ganhar massa corporal, queimar calorias, corpo perfeito!
Exercícios de musculação, ganhar massa corporal
Tentando construir um corpo perfeito,
Fazer exercícios de forma errada não significa apenas resultados lentos, mas pode também causar lesões ate irreversíveis que poderão lhe impedir de fazer exercícios regularmente e corretamente, para atingir seu alvo de ganhar músculos para ficar com o corpo mais bonito e mais perfeito, perder gordura e conseguir ficar em forma.
A construção de um corpo perfeito também é considerada como ciência. Existem procedimentos corretos para isto, para que você obtenha os resultados desejados.
Antes de tudo, saiba que muita gente acha que para ganhar massa muscular, eles precisam fazer exercícios com os mesmos músculos todos os dias. Isto não deixa de ser um erro. Vai fazer exatamente o oposto do que você quer. Em vez de ganhar músculos, você vai de fato perder músculos.
Saiba que fazer muito levantamento de pesos não torna seus músculos maiores, mas os ataca. Então, quando você levanta pesos, você está deliberadamente á ferir seus músculos. Então, que parte dos exercícios torna os músculos maiores? Acredito que voce irá ficar muito surpreso ao saber que descansar é o que torna os músculos maiores.
Veja um exemplo: se você exercitou o seu bíceps, você deliberadamente o feriu. Quando um músculo é ferido, a atitude do corpo será uma reação de produzir tecidos mais músculosos na parte machucada, neste caso, o bíceps. O caminho mais rápido para reparar tecidos musculares e ganho de músculos é se você dormir. Pois é neste momento em que o reparo do músculo é o mais eficiente.
Entenda então que um dos segredos para ganhar massa muscular é realmente descansar o suficiente, depois de fazer seus exercícios. Não se aconselha fazer exercícios com os mesmos músculos todos os dias pois eles terão dificuldade em ganhar massa muscular de uma forma eficiente por causa da fadiga de repetição.
Porque, se precisa pelo menos dois dias de bom sono para substituir totalmente os músculos feridos com tecidos musculares maiores e mais fortes. Portanto quando voce fizer exercícios de musculação, faça com alguns intervalos para os grupos de músculos que você precisa exercitar a cada dia.
Experimente fazer exercícios do peito e tríceps em um dia, em outro dia voce exercita costas e biceps, deixando pernas e ombros para serem trabalhados no terceiro dia. Para não ficar na moleza, os músculos abdominais precisam ser exercitados constatemente.
Tente fazer exercícios de 4 a 5 minutos em cada um dos grupos musculares com três séries fazendo uma repetição por 10 vezes pelo menos.
Mas, você deve mudar os exercícios para cada grupo muscular a cada duas semanas, para evitar a rotina, senão os músculos irão com certeza se adaptar aos exercícios e estagnar a etapa de crescimento.
Tenha uma atividade que lhe faça movimentar, como uma representante ou revendora de produtos como bijuterias.
Vamos falar de outro erro cometido pelas pessoas quando se trata de construir o corpo perfeito,é um erro executar os exercícios a um ritmo muito veloz. Elas pensam que esta é uma maneira mais eficiente de construir músculos, mas estão enganadas. Você precisa fazer os exercícios de forma suave, controlada e lentamente a fim de promover as contrações musculares ao máximo.
Espero que estas dicas de como fazer exercícios para ganhar massa muscular possam lhe ter ajudado. Lembre-se sempre que para ganhar massa muscular não é somente levantar pesos, e que não existe um script que você precisa seguir a fim de você ganhar músculos de forma eficiente e obter os resultados desejados o mais logo possível. Na verdade, é muito possível ganhar músculos em apenas uma questão de semanas. O que importa é fazer de forma certa e conciente para usufruir de seus resultados de uma forma mais rápida e menos dolorida.
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